ステイホーム中でも実践できる！

生活習慣が乱れてくると、理想の体型づくりは難しいもの。ステイホームが続きますが、自宅でできる持続可能なボディづくりのヒントをご紹介。

きちんと呼吸をする

ロングブレスダイエットがオンラインで受講できる
口コミなどで「痩せる」と話題となった、3秒間吸って7秒間吐く「ロングブレス」。
予約困難な「美木良介のロングブレス」のレッスンがオンラインで受けられるように。「コロナ禍だからお家でダイエットをしたい」「家族がみんな寝たあとに、ゆっくりやりたい」などという人にはもってこい。1ヶ月継続で10kg痩せも夢じゃない！

俳優・ ロングブレス考案者　美木 良介さん
ロングブレスを始め、腰痛が1ヶ月半で解消。体重も−13kgになっていたことをきっかけにロングブレスの普及活動を行う。 『ロングブレスの魔法～呼吸を変えれば人生が変わる～』(幻冬舎刊)が10月27日に発売！

美木良介さんのライブレッスンやダイエットプログラム、小顔矯正プログラムまで見放題！
「ロングブレス」 オンライン月額3300円、年間3万3000円
（https://long-breath.jp/sign-up）

腸内環境を整える

腸内環境がよくなると、基礎代謝もどんどんアップ
腸内環境が悪化すると消化吸収が低下し、吸収されなかったたんぱく質が腸内で悪玉菌のエサとなり増殖、代謝がスムーズに行われなくなって基礎代謝が落ちやすくなります。
ですので、腸を活性化させて、腸内環境を整えることもダイエットを行う上でとても重要。
こちらのサプリメントは、食べすぎで腸内環境が悪化した際にも効果絶大！

機能性表示食品のブラックシンジャー、脂肪燃焼効果のあるパロアッスル配合で皮下や内臓に蓄積された脂肪に直接アプローチ。脂肪を消費しやすい体に。 リ・パーフェクト 60本入り 1万4040円(リジュベネーション)

睡眠の質を高める

ダイエット成功には質のいい睡眠が不可欠！
睡眠が不足すると食欲をおさえるホルモンが減少し、食欲を高めるホルモンが強くなり食欲が増大。さらに睡眠時間が不規則になることで日中の活動が低下し、肥満のリスクが高くなります。そのため健やかな睡眠はダイエットを行う上で重要。
デ・マミエールから、目が覚めてしまう根本原因に働きかける精油が登場。ダイエットのためにも快適な睡眠を心がけて。

右：やることリストが頭をめぐって、落ち着かない時に。
デ・マミエール セトルオイル S 10mL 8800円
左：起床時から体が重く疲れを感じている時に。
デ・マミエール ライズオイル S 10mL 8360円(ともにキャンドルウィック)

塗るだけで脂肪燃焼

お風呂の後に塗るだけで気になる部位がスッキリ！
お風呂で血行がよくなった状態で、気になる部位(ウエスト、二の腕、太ももなど)に塗るだけ。 パチパチという音と同時にジワジワと温感が伝わる「リアムール エキスパート マックス ボディ」。
これを毎日お風呂の後にくり返すだけで、気になる箇所がスッキリ！

強炭酸(20000PPM)の冷却スプレーを気になるパーツに塗布するだけで皮膚深部の血液循環と脂肪燃焼作用が長時間続く。
リアムール エキスパートマックス ボディ210g 1万1550円(ボーテデラボ) ※サロン専売品